20 Blitztipps gegen akuten Angststress

von Sarah K. Angharad

Wenn dunkle Wolken aufziehen, die Panik in einem hochsteigt und einen der Stress kalt erwischt, ist keine Zeit mehr für einen Crash-Kurs in Autogenem Training. Das Anti-Stress-Management muss schnell gehen, damit die Nerven nicht durchgehen und aus dem Stress keine Panikattacke oder tiefsitzende Angst wird. Vor allem gilt: Innehalten – und sei es nur für ein paar Minuten. Machen Sie erst einmal eine Pause, von dem, was Sie gerade tun. Und probieren Sie einen unserer 20 besten Blitztipps mit Sofortwirkung:
 

Test: Sind Sie im Angststress?

erarbeitet von Sarah K. Angharad

Ein riesiger Berg Arbeit auf dem Tisch, nörgelnde Nachbarn oder die Ansprüche der Familie – jeder Mensch reagiert anders auf Belastungen. Was für den einen angenehmer Nervenkitzel oder Herausforderung ist, kann bei anderen ernsthafte Stress- und Angsterkrankungen hervorrufen. Ausschlaggebend ist nicht die Menge der Arbeit oder die Ansprüche, die andere oder man selbst an sich stellt, sondern wie man damit umgeht und es sich auf das Wohlbefinden auswirkt. Unser Test gibt einen Anhaltspunkt. Antworten Sie auf die Fragen ganz ehrlich mit Ja oder Nein. Dann erfahren Sie, welcher Angststress-Typ Sie sind.

Liebe Leserin,

als Kind war ich überzeugt, dass ein Monster in meinem Zimmer lebt, dass mir die Füße abbeisst, sobald die nachts mal aus dem Bett ragen. Entsprechend habe ich viel Zeit damit zugebracht, sie abends beim Zubettgehen sorgfältig in meine Bettdecke einzuwickeln und mich immer ganz auf eine Seite des Bettes an die Wand zu legen. Der Glaube an das Monster ist irgendwann der Rationalität gewichen – und doch brauchte ich weit ins Erwachsenenalter immer eine Wand neben meinem Bett, an die ich mich nachts "kuscheln" konnte. Lachen Sie bitte nicht! Denn Ängste – und seien sie für den Außenstehenden noch so irrational –, sind für den, der von ihnen betroffen ist, niemals lustig!